プロテイン ランキング ・ PR　更新日：2025-10-07

筋トレ向けに本当に続けやすいプロテインを知りたい方へ。本記事では、主要3ブランドを対象にたんぱく質含有量、味・飲みやすさ、コスパ（1食あたり）、溶けやすさ、フレーバー数を比較。ホエイ・ソイなどタイプの特性も踏まえ、筋力アップを目指す人が選びやすい観点で評価しました。ジム上級者はもちろん、初めての方でも失敗しないよう、公式情報や口コミ、成分表を横断して総合判断。
なお、味や溶けやすさは個人差があるため断定は避け、継続のしやすさを重視した選定としています。

本記事のポイント
筋トレ向けに吸収の速いホエイ中心で比較し、含有量とコスパを重視
味・溶けやすさ・フレーバー数など続けやすさも評価に反映
1食あたり価格の目安を明示し、購入前の予算感をつかみやすく整理
タイプ選び（ホエイ/ソイ/ブレンド）の基礎も解説

目次
プロテインの選び方
ホエイとソイの違い
コスパ重視で選ぶポイント
おすすめ人気ランキング
まとめ（筋トレ向け）

プロテインの選び方

目的に合ったプロテインを選ぼう
プロテインを選ぶ際は、まず「目的」と「飲むタイミング」を整理しましょう。筋力アップやボディメイクを目的とするなら吸収が速いホエイプロテイン、間食代わりや美容目的なら腹持ちの良いソイプロテインが向いています。また、味や飲みやすさも継続の鍵。チョコレートやストロベリーなど甘めの定番に加え、ナチュラルやミルクティー味などのバリエーションも増えています。1回あたりのたんぱく質量が20g以上で、余計な糖質や脂質が少ないものが一般的に人気。さらに、継続コストや配送頻度も考慮し、自分の生活リズムに合ったものを選ぶことが大切です。

ホエイとソイの違い

ホエイとソイの違いを理解する
ホエイプロテインは牛乳由来で、吸収が早く筋肉合成をサポートしやすいとされています。運動直後の摂取に向き、筋肥大を目指す人に人気です。一方、ソイプロテインは大豆由来で、吸収がゆるやか。腹持ちがよく、ダイエットや美容志向の方に好まれます。また、最近は両方の良さを組み合わせたブレンドタイプも登場。たんぱく質の吸収スピードや味の好み、アレルギー有無に応じて使い分けると効果的です。自分の目的にあったタイプを理解して選ぶことが、継続のポイントとなります。

プロテインのコスパ比較

コスパの良さは“1食あたり価格×含有量”で判断
コスパを判断するには、1食あたりの価格だけでなく、たんぱく質含有量とのバランスを見ることが重要です。例えば1kgあたり¥3,000でたんぱく質含有率80%なら、1食25g換算で約¥75と優秀です。大容量パックは一見高く見えても、単価換算では安くなることが多いです。また、味が合わずに続かないと無駄になるため、最初は小容量で試すのもおすすめ。公式セールや定期購入割引を活用すれば、さらにコスパを高められます。

おすすめ人気ランキング

ランキングは編集部による独自調査。公式情報・口コミ・成分表をもとに総合評価。PRを含むが順位は独立して決定。まずは主要スペック比較から。

製品	1食あたり価格	たんぱく質量	フレーバー数	溶けやすさ	内容量	タイプ
マイプロテイン Impact ホエイプロテイン	約¥70〜¥90	約21g	50種以上	◎	1kg〜5kg	ホエイ
ザバス ホエイプロテイン100	約¥150〜¥180	約20g	6種	◎	980g	ホエイ
ゴールドスタンダード 100% ホエイ ゴールドスタンダード	約¥130〜¥160	約24g	15種	◎	907g	ホエイ

第1位

マイプロテイン Impact ホエイプロテイン

出典：マイプロテイン公式サイト

圧倒的コスパと豊富なフレーバーが魅力！

含有率約80%・1kgあたり約¥3,000〜で、毎日飲んでも続けやすい価格帯。50種以上のフレーバーから好みを選びやすく、減量期でも使いやすい低脂質・低糖質設計。海外発送で到着に時間がかかる点やフレーバーの当たり外れには注意しつつ、筋トレ民のメインボトルとして有力です。

• たんぱく質含有率約80%
• 1kgあたり約¥3,000〜
• 50種類以上のフレーバー展開
• 低脂質・低糖質設計
• 公式セール頻度が高い

良いところ

• コスパが非常に高い
• 味の選択肢が豊富
• 公式セールでさらに割安

注意点

• 海外発送で到着まで時間がかかる
• フレーバーによって味の当たり外れがある

評価 4.8 / 5

参考価格 1食あたり 約¥70〜¥90

公式サイトを見る

第2位

ザバス ホエイプロテイン100

出典：明治公式サイト

国内定番ブランドの安心感と飲みやすさ

水でも飲みやすい味設計と国内生産の安定品質で、初めてのプロテインにも選びやすい一袋。流通が広く入手しやすいので継続しやすく、1食約20gのたんぱく質を確保できます。価格はやや高め・フレーバー数は少なめですが、総合バランスの良さが魅力です。

• 国内生産
• 水でも飲みやすい味設計
• 主要ドラッグストアで入手可
• たんぱく質約20g/1食
• 人工甘味料控えめ

良いところ

• 味のバランスが良く飲みやすい
• どこでも手に入る
• 品質管理が安定

注意点

• やや価格が高め
• フレーバー種類が少ない

評価 4.6 / 5

参考価格 1食あたり 約¥150〜¥180

公式サイトを見る

第3位

ゴールドスタンダード 100% ホエイ ゴールドスタンダード

出典：Optimum Nutrition公式サイト

世界中のアスリートに選ばれる高品質ホエイ

一杯で約24gのたんぱく質を確保でき、ダマになりにくく飲みやすいのが特徴。WPI配合でスッキリした口当たりのフレーバーも揃い、トレーニング直後の素早い補給に向きます。価格はやや高め・パッケージが大きい点には注意しつつ、高品質を求める人におすすめです。

• たんぱく質約24g/1食
• 高純度WPI配合
• 15種類以上のフレーバー
• グローバル定番ブランド
• 海外製だが品質安定

良いところ

• 高たんぱく・高品質
• 海外レビューでも高評価
• 溶けやすく飲みやすい

注意点

• 価格がやや高い
• パッケージが大きく保管しにくい

評価 4.5 / 5

参考価格 1食あたり 約¥130〜¥160

公式サイトを見る

まとめ

筋トレで成果を出すには、たんぱく質を毎日不足なく摂り続けることが最重要。吸収が速いホエイをベースに、運動直後の30分を目安に1回20g前後の摂取を意識しましょう。
コスパ・味・溶けやすさを総合すると、大量消費派は「マイプロテイン」、初心者で入手性重視なら「ザバス」、高たんぱく重視なら「ゴールドスタンダード」が有力。セールや大容量で1食単価を抑えつつ、好みのフレーバーを見つけることが継続の近道です。
【用途別の選び方（筋トレ向け）】
・ボリューム期：高たんぱく＆コスパ重視（マイプロテインの定期購入やセール活用）
・減量期：低脂質・溶けやすさ重視（味が軽いフレーバーを選択）
・初心者：まずは国内入手性の高い定番（ザバス）で試し、味と体調を確認
価格・在庫・仕様は執筆時点の情報で変動します。画像は公式素材／イメージ画像（AI生成）。
掲載順は編集部による独自調査。公式情報・口コミ・成分表をもとに総合評価。PRを含むが順位は独立して決定。。本記事はPRを含みます。
出典：マイプロテイン公式サイト、明治（ザバス）公式サイト、Optimum Nutrition公式サイトの公開情報を参照